DESPENSA para una PIEL BONITA y SANA

(imagen desde Google Imagenes)

No sólo con cosméticos conseguimos mantenernos guapas y guapos, nuestro cuerpo necesita otros mimos como el ejercicio y la alimentación. Somos lo que comemos y eso es una gran verdad porque se refleja inmediatamente en nuestro aspecto.

Aqui os dejo una serie de consejos que yo misma sigo desde hace años y os aseguro que funcionan, os podrá costar más o menos dependiendo de vuestro estilo de vida, pero os aseguro que vale la pena. Las explicaciones son muy básicas y reducidas, basándome en la información que he recopilado durante mucho tiempo.

Además, lo recomiendo con especial antención a las personas que sufran o sean propensas al acné.

• ALIMENTOS A DESCARTAR: 

01. Granos refinados

Porque al estar tan extremadamente procesados pierden sus características nutritivas, el zinc y sus antioxidantes, y sólo nos aportan calorias vacias en versión carbohidratos y azucares.

02. Azucares refinados

La ingestión de azucar en exceso, especialmente el refinado aumenta la glucosa en sangre lo que hace que el cuerpo produzca más insulina y hormonas masculinas para rebajar tal estado. Esta situación hace que las glándulas sebaceas trabajen más de la cuenta y se provoquen bloqueos en los poros y por lo tanto puntos negros y acné.

03. Leche

Según muchos expertos, si hay algo que puedas eliminar de tu dieta para conseguir una piel más limpia es la leche. La leche está cargada de hormonas (andrógenos) y de calcio, ya que proviene de "mamas vaca".  La ingestión de leche acelera la síntesis de los andrógenos; las hormonas masculinas están presentes en ambos sexos, estas son las responsables de las glándulas sebáceas y por lo tanto un exceso de estas hormonas provoca un exceso de trabajo de las glándulas sebáceas y estas a su vez exceso de sebo que culmina con el acné. Se puede eliminar la ingesta de leche supliendola con leche de soja enrriquecida con cálcio, comiendo tofu, muchas espinacas, .... en general alimentos vegetales que aporten calcio a nuestro organismo.

04. Algunos aceites vegetales

Aceite de girasol, de maiz, de cacahuete, o de sesamo, estos aceites contienen más ácidos grasos Omega 6 que Omega 3, por lo que este desequilibrio promueve la inflamación, y la reagrupación de las células de la piel bloqueando los poros.

En cambio, la ingestión de aceite de oliva, en cantidades moderadas nos ayudará a conseguir una piel y un cuerpo sano.

05. Grasas animales
 La grasa animal o grasa saturada, también denominada Omega 6, es la que se encuentra en las carnes de animales, huevos y lácteos, y es la que contribuye a que nuestras artérias se tapen de colesterol y la sangre se vuelva espesa y con tendencia a formar coágulos y trombos.
El Omega 6 hace que nuestro cuerpo produzca sustancias que provoquen enfermedades del organismo y la piel. Se podría decir que ácido gráso Omega 6 es opuesto al Omega 3, por lo tanto poco más se puede añadir.
Lo ideal es ingerir carnes blancas y magras (pollo y pavo), para mantener un buen nivel de proteinas aunque los vegetales y las legumbres nos aportan (unos más que otros) suficientes cantidades de proteinas.

• ALIMENTOS RECOMENDADOS:

01. Grano entero /integral

El grano entero contiene muchos antioxidantes, estabiliza la glicemina y la insulina ya que equilibra el azucar en la sangre. Su contenido en fibras ayuda además a depurarnos mejor y a reducir un estrés en nuestro metabolismo.

Tened cuidado al comprar pastas que se anuncien como integrales porque la mayoria de las veces el contenido en grano integral es muy bajo, lo ideal es además descartar el trigo.

02. Pescado

El pescado azul, alto en contenido de ácidos grasos saludables para el organismo, el famosisimo Omega 3 ayuda a mantener un cuerpo sano, a pesar de ser calórico por lo que hay que moderar su ingesta.

Para una piel libre de acné, el salmón y la sardina son dos de los pescados más importantes para incorporar a nuestra dieta.

03. Vegetales verdes

Completos de sustancias nutritivas que luchan contra la inflamación y además son antioxidantes, los vegetales más verdes contienen mucha fibra, que ayuda a reducir la subida de glicemia después de comer.

04. Frutas y verduras moradas y rojo oscuro

Contienen antocianinas, que son altas en antioxidantes y ayudan a mantener el flujo de la sangre en la piel, promoviendo un volumen óptimo de células (esencial para mantener los poros limpios). Granadas, remolacha, uvas negras, frutos del bosque ... todas las grandes opciones.

05. Té verde

El agua por supuesto es otro de los alimentos básicos para una bonita piel, pero es algo ya demasiado obvio. Pero si a esta le añadimos té verde se consigue una bebida saludable para nuestro cuerpo, y como consecuencia para nuestra piel.  Con efectos antinflamatorios, antioxidantes, y además es drenante lo cual ayuda adepurar mejor el organismo.

Lo nuestro se acabó .... #01

Hay productos que descubrimos, usamos y de los que nos enamoramos porque nos funcionan y nos gustan, los volvemos a comprar una y otra vez, hasta que un dia preferimos cambiar. Como en una relación sentimental, la "relación" que mantenemos con nuestros productos, a pesar de ser muy larga en algunas ocasiones, por determinadas razones termina a pesar que fué bonito mientras duró.

- Base de maquillaje Double Wear de Esteé Lauder

A pesar de seguir pensando que es una de las mejores bases de maquillaje especialmente para pieles mixtas grasas con o sin imperfecciones, ya que aguanta lo que sea y cubre lo que no cubre ninguna otra, es demasiado para mi. La usé durante mucho tiempo hace unos años, incluso a diario cuando mi acné era más rebelde, pero aunque el año pasado volví a recurrir a ella para ocasiones especiales la he dejado completamente de lado, de hecho los dos tonos que tenia al mercadillo han ido a parar.

Desde hace unos pocos años prefiero ver mi piel mucho más natural, incluso dejo entrever mis imperfecciones y ya no me importa tanto, si necesito más cobertura opto por usar un poco de corrector ya que he pasado de la Double Wear a la Face&Body de MAC.

- Polvos bronceadores Matte Bronze de MAC
Son unos de los polvos compactos bronceadores mejores que he probado, a mi tono de piel le queda muy bien, además son mates por lo que son geniales para las pieles mixtas y grasas, son muy pigmentados pero puedes modular el tono y además aguantan muy bien el paso de las horas. Lo malo es el precio, como casi todos los productos MAC, estos polvos rondan los 20€ y pico (algo más, pero no sé su precio exacto). A pesar de haberlos comprado varias veces, no me han dejado de gustar si no que simplemente he encontrado otros que me gustan tanto como los de MAC pero por mucho menos dinero, como son los de Essence o los de NYC, estos dos me gustan por igual.

- Polvos sueltos HD de Make Up For Ever
Adoro el efecto de los polvos HD, dejan la piel suavisima, no dan color y además no se aprecian visualmente. Estos en concreto de MUFE, desde que los probé por primera vez me encantaron y cada vez los terminaba los volvia a comprar,  porque a pesar de ser caros, los resultados que dan y lo mucho que me cundian a pesar de usarlos casi a diario me valian la pena. La única pega es que si te los aplicabas de noche y te hacian fotos el resultado era fatal. Después de más de 3 años usando este tipo de Polvos me he hartado porque a pesar de valer la pena muchas veces que sean sueltos es poco práctico, pero compactos no encontraba ninguno que me gustase tanto como estos hasta que gracias a Mareas descubrí los polvos compactos matificantes de Essence, me encantan, son muy finos, los hay en versión translúcida (como me gusta a mi), desde abril no uso otros polvos para fijar mi base de maquillaje.

- Máscara de pestañas False Lash Effect de Max Factor
 Personalmente esta es una de las mejores máscaras de pestañas "medium cost" del mercado, y pongo lo de medium porque no es de las más baratas pero tampoco de las más caras. Deja las pestañas definidas, nada apelmazadas, com mucho volumen y algo de longitud, no deja caer motitas ni se hacen grumos. La he usado durante 2 años de forma continuada, de hecho cuando encontraba alguna oferta compraba varias para ir reponiendo, pero cuando volví a rescatar mi Colossal de Maybelline, me di cuenta que hay algo en lo que falla la de Max factor y que para mi es muy importante, no aguanta la curvatura de las pestañas durante suficientes horas como para considerarla perfecta. Mis pestañas son casi rectas por lo que para mi el rizador es algo indispensable, y que una máscara le aporte demadiado peso y a consecuencia de eso pierda la curvatura pues es un chasco, la Colossal es todo lo contrario, me las mantiene perfectas más de 10 horas, especialmente si uso la versión waterproof, mi actual máscara de pestañas preferida.

- Bálsamo labial Carmex
Igual que lo he adorado lo he odiado. Lo he usado en varias de sus versiones, y hasta tres veces lo he comprado, pero hoy por hoy no lo volvería a comprar sabiendo que hay otros como mi adorado Liposan, que por mucho menos consigo mejores resultados.
 

-  Prebase para sombras Primer Potion de Urban Decay
Ha sido la primera prebase de párpados que he usado, y me duró muchisimo con lo que si que llegué a amortizar su precio. Durante la mayor parte del tiempo lo he considerado mi producto fetiche para un maquillaje perfecto, pero del mismo modo lo he llegado a aborrecer por varios motivos. Un dia, de buenas a primeras dejó de funcionar a pesar de estar en perfectas condiciones, además ya hacia tiempo que me costaba sacar producto del envase, algo que por fin han solucionado, el anterior envase era un horror, el dia que lo partí me dí cuenta que tenia más de medio bote lleno. A pesar de conseguir sacar todo el resto de producto, ya no me funcionaba, pensé en volver a comprar otro pero en ese momento salió al mercado la prebase de Kiko, mi actual prebase, y desde entonces no uso otra. El primer para párpados de Kiko, es económico, funciona muy bien, tanto que mis párpados grasos hay veces que tienden a resecarse (en contadas ocasiones, pero me ha ocurrido) y unifica el tono más y mejor que la de UD aunque no es su función.

- Polvos compactos Mineralize Skin Finish Natural de MAC
A pesar de ser unos de los mejores polvos compactos que he probado, por su fórmula, acabado y efecto en la piel, y a pesar de haberlos recomprado varias veces incluso en varios tonos no los volveria a comprar como polvos de sellado de base. Como he comentado anteriormente me gusta ver mi piel lo más natural posible,  y aunque con estos polvos la conseguía ya que no son totalmente mates desde que canvié a la F&B dejaron de gustarme, se notaban demasiado, y el hecho de tener que ir mirando la tonalidad cada vez que los tenia que volver a comprar no me gustaba nada, prefiero los translúcidos. Por otro lado, me encantan como polvos bronceadores, los tonos oscuros son ideales como polvos bronceadores para chicas que como yo cojemos color muy poco a poco ya que auqnue son pigmentados el polvo es finisimo y se modula muy facilmente, y al no ponerse por todo el rostro no se aprecia la textura "menos natural" de la piel.

-Coloretes en polvo de MAC
Los coloretes de MAC son unos de los mejores coloretes del mercado, por pigmentación y por su ámplia gama de tonalidades, colores y acabados. Entre mis productos de maquillaje he contado con varios de estos pero hoy en dia sólo tengo uno. Me gustan mucho, pero creo que en el mercado podemos encontrar productos similares por mucho menos, como los coloretes de Sleek, los de Wet n Wild, estas dos marcas tienen productos con muy buena calidad de pigmento, la primera marca, además buena variedad de tonalidades y acabados. Existen muchas otras marcas, pero estas dos son mis preferéncias, por relación calidad y precio.

Favoritos: Junio 2012

Mi mes de Junio ha sido movidito y bastante playero, continuo con mis básicos pero incorporo algunos productos a la lista de favoritos.

- Paleta "Storm" de SLEEK: tenia medio abandonada esta paleta y por fin le estoy sacando rendimiento, este inicio de verano estoy utilizando mucho la sombra rosa claro y la rosa oscuro (arriba a la izquierda), además de las mates que son colores básicos. Su pigmentación es muy alta y los colores magníficos. Como base utilizo la prebase de párpados de Kiko o el Paint Pot Groundwork de MAC.

- Polvos matificantes compactos Mattifing Compact Powder 07 Translucent de ESSENCE: con el calor que hace mi piel se está luciendo, núnca mejor dicho. A todas horas tengo que ir controlando brillos indeseados, suelo utilizar las toallitas de mercadona, pero para fijar el maquillaje estos polvos compactos se han vuelto imprescindibles para mi.

- Colorete "Suede" de SLEEK: me encanta este colorete, se ha convertido en mi colorete básico, ya sea para diario como para arreglarme ya que queda bien con todo, además es un color que realza el tono del bronceado si lo tienes, y si no, lo parece.

- Fluido hidratante corporal "Supreme body Lotion" de SEPHORA: me la regalaron por mi cumpleaños aunque la tuve que recoger casi dos meses después, siempre estaba agotada. Es muy ligera, el olor es muy agradable y hidrata bien, para el verano está más que bien ya que no agobia. Me encanta además el envase, es bastante compácto y práctico.

- Desodorante "Hidratación y suavidad" de DELIPLÚS: llevo usando este desodorante muchisimo teimpo, lo suelo alternar o combinar con la piedra de alumbre. Es eficaz, suave y su olor no es demasiado fuerte.

- Lapiz de labios "09 Nude Coral" de ESSENCE: en un estand con productos a 99cent. cargué con este lapiz, ya habia oido hablar de él a algunas de vosotras y es cierto, el color es muy bonito y sienta genial. Lo uso tanto sólo a modo de labial, con un efecto mate/cremoso (no reseca) o como lo que és, como lápiz antes del labial.

- Labial 415 de BIOCURA: miedo tengo de que se me termine porque no lo encuentro por ningún lado, me encata este tono, además hace unas semanas sufrió un pequeño accidente, sólo se llevó un trocito pero es mucho para mi si no lo encuentro. Me encanta esta linea de labiales de ALDI.

 

- Tratamiento rostro RETIRIDES 0,05%: después de terminar con el tratamiento Dercutane, para continuar y mantener los resultados el producto estrella de mi tratamiento es esta crema a base de Retinol. Se podría decir que es la hermana pequeña de dercutane pero en versión tópica, y claro está con efecto secundarios diferentes y efectos de tratamiento mucho más suaves. Hay tres versiones, tengo la del medio, y aunque el primer mes fué algo desastroso por el tema de las descamaciones, hoy por hoy no lo cambio por nada. Si tienes problemas de acné pregunta a tu dermatólogo por este tratamiento.

- Lapiz de ojos Eye Artist kajal 081 Earth Shimmer de ASTOR: con el calor, a diario no apetece maquillarse demasiado, pero como yo necesito siempre algo para verme bien, este lapiz ha sido mi aliado durante todo el mes de junio. Fácil de trabajar y de gran resistencia, recomiendo esta línea de lapices Astor, soy fiel a su negro, pero este marrón con brillos dorados/cobrizos me está encantando.

SIN FOTO

- BB Cream Perfect Cover nº23 de MISSHA: como os he comentado, este mes ha sido bastante playero así que que mejor que ir a la playa super protegida, no?? pues para eso estoy utilizando mi BB Cream, para mi un 2 en 1, protege y me corrige rojeces y pequeñas imperfecciones sin parecer que vaya maquillada. No es resistente al agua pero aguanta muy bien muchisimas horas.

UN SALUDO DESDE ALEMANIA!!! ;-)